OS DEZ MANDAMENTOS DA
BOA SAÚDE
Contribuição do Pr. Neumoel Stina
O mundo moderno vive buscando caminhos para
encontrar a saúde. Muitos de nossos ouvintes tem-nos escrito preocupados com
sua saúde física; alguns solicitam que oremos em seu favor; outros nos pedem
conselhos sobre o regime alimentar saudável e equilibrado, bem como conselhos
gerais sobre saúde.
Nestas palavras de hoje
vamos apresentar dez regras para se ter boa saúde.
Todos queremos ter boa saúde e também desejamos boa
saúde aos nossos queridos. João, o discípulo amado, em sua terceira carta, no
verso 2, assim escreveu ao seu amigo Gaio: "Amado, acima de tudo faço
votos por tua prosperidade e saúde, assim como é próspera a tua alma".
O apóstolo equiparou o seu desejo de bem-estar
espiritual com o bem estar físico. Os gregos possuíam um lema que dizia:
"Mente sadia em corpo sadio".
Com os grandes avanços da tecnologia na ciência
médica, ficou mais que provado, que há um íntimo relacionamento entre o bem
estar físico e mental e vice-versa; em outras palavras: se a mente vai bem, a
tendência é que o corpo também esteja bem; por conseguinte, um corpo sadio será
morada apropriada para uma mente sadia.
Foi Jesus quem disse: "Eu vim para que tenham
vida e a tenham em abundância". João 10.10. O propósito do Salvador é que
tenhamos vida feliz, não apenas no aspecto espiritual, mas físico também.
As Escrituras afirmam que o nosso corpo é o templo
do Espírito Santo; em outras palavras, nosso corpo foi designado para hospedar
o Espírito de Deus, o Representante de Cristo na terra. Lemos em I Coríntios
3:16 e 6:19, o seguinte: "Acaso não sabeis que o vosso corpo é templo do
Espírito Santo, que habita em vós da parte de Deus, e que não sois de vós
mesmos?"
Sendo que o próprio Deus deseja habitar em nós, com
a presença do Seu Espírito, que é a terceira pessoa da trindade, deveríamos nos
preocupar em tratar bem do nosso corpo e mantê-lo da melhor forma possível.
A seguir vamos passar os dez mandamentos da boa
saúde:
Primeiro mandamento: Respirar Ar Puro. Nos grandes
centros urbanos, com milhares de fábricas e automóveis o ar se tornou poluído e
perigoso. Há gases venenosos em suspensão na atmosfera - em tão grandes
quantidades, que às vezes torna a vida na cidade desaconselhável.
Mas onde encontrar o ar puro? Junto à natureza, nas
florestas, ou no interior, longe de áreas industriais.
Vamos ressaltar duas coisas: a) A fumaça do
cigarro, ou o alcatrão, tem efeito tão prejudicial ou até mais que o monóxido
de carbono exalado pela descarga dos veículos; b) Não basta penas procurar o ar
puro, é preciso saber respirar corretamente para que o sangue seja devidamente
oxigenado e revivificado.
Segundo mandamento: Luz Solar. Vivendo em
apartamentos, trabalhando em fábricas e escritórios fechados, ou estudando,
milhões não recebem os benefícios da exposição aos raios solares.
O sol é poderoso purificador, mata os germes, faz
com que o sangue circule pela periferia do corpo, combate o raquitismo, ajuda
no crescimento dos bebês, e ajuda a fixar vitaminas no organismo.
O melhor período para exposição ao sol são as primeiras
horas da manhã. Por outro lado a exposição direta e demorada ao sol,
especialmente nas horas centrais do dia, é prejudicial à saúde.
Terceiro mandamento:
Abstinência. Uma vida de equilíbrio e sem excessos, é muito necessária.
Estimulantes como o chá, o café e o álcool causam sérios problemas. Estimulam o
organismo dando falsa sensação de bem-estar enquanto o corpo é desgastado.
Embora poucos saibam, quase todos os refrigerantes
contém cafeína, que estimula o sistema nervoso aumentando a secreção ácida do
estômago.
Quarto mandamento:
Exercício Físico. Muitos problemas de saúde surgem como consequência do
trabalho sedentário. A falta de exercício predispõe o organismo a uma série de
males como a obesidade, por exemplo.
Quase todos os tipos de exercícios físicos são
recomendáveis, mas é importante ressaltar que devem ser praticados com
equilíbrio e moderação, sempre sob orientação e supervisão médica,
especialmente se a pessoa já atingiu 40 anos de idade.
Os exercícios regulares ajudam a manter a forma,
estimulam a circulação, tonificam os músculos e ampliam o prazer da vida. Uma
boa caminhada diariamente é uma boa sugestão.
Quinto mandamento:
Regime Alimentar Equilibrado. Não é tanto a quantidade que é importante, mas a
qualidade dos alimentos e sua utilização com equilíbrio. Nosso organismo,
necessita receber de modo bem distribuído, dosagem correta de proteínas,
vitaminas, carboidratos, gorduras e sais minerais. Para qualquer caso de dieta
especial a recomendação é procurar um médico.
Os alimentos estão divididos em 3 grandes grupos:
a) Construtores, b) Reguladores, e c) Energéticos.
Os alimentos construtores são os que desenvolvem os
ossos, músculos, sangue, pele e demais órgãos. São encontrados na carne bovina,
no peixe, no fígado, no feijão, na lentilha, na ervilha, no amendoim e no
feijão soja, bem como nos ovos, no leite e derivados como coalhada, iogurte,
queijo, etc.
Os alimentos reguladores são os que mantém o
organismo em bom funcionamento e são encontrados: a) nas verduras cruas como
agrião, cenoura, alface, repolho, rabanete, salsão, acelga, salsa, e cebolinha.
b) nos legumes e hortaliças cozidos: cenoura, couve, espinafre, beringela,
brócolis, abóbora, couve-flor, vagem, ervilha, repolho e cebola. c) nas frutas em
geral como limão, abacaxi, tangerina, caju, laranja, maçã, mamão, manga, melão,
caqui, pêssego, uva, melancia, figo, pera, banana e abacate.
Os alimentos energéticos são os que dão energia e
calor. São encontrados a) nos cereais como milho, trigo, aveia, centeio,
cevada, arroz, b) nos tubérculos como: batatas, cará, inhame, mandioca,
batata-doce, c) nas gorduras, como: manteiga, óleo, margarina, d) no mel, no
melado e no açúcar.
O equilíbrio no uso dos alimentos é fator essencial
na manutenção da boa saúde.
Sexto mandamento: Uso de Água. A água
deve ser tão pura como o ar; deve-se ingerir diariamente de 6 a 8 copos, de
preferência fora do horário das refeições.
Sétimo mandamento:
Higiene Pessoal. Deve-se dar toda atenção ao cuidado externo do corpo, tanto no
que diz respeito à aparência quanto à saúde. O vestuário deve ser sempre limpo
e confortável; o banho diário é indispensável, bem como a higiene bucal. Uma
pessoa asseada é saudável, e mais: é respeitada.
Oitavo mandamento: Repouso. O repouso do sono é
indispensável. Deve-se separar religiosamente 8 horas para dormir, cada noite.
É durante o sono que o corpo se recupera e que as células nervosas se
recondicionam. Dormir cedo e levantar cedo é uma prática muito saudável.
Nono mandamento: Descanso. Há pessoas
que procuram ganhar a vida em poucos meses. Trabalham desordenadamente, sem
parar. Isto destrói o organismo. É necessário tomar tempo para dormir
diariamente, tempo para recreação no descanso semanal e tempo para descansar
nas férias anuais. Devemos viver de modo equilibrado, tendo tempo para
trabalhar, pensar, sorrir e recrear.
Décimo mandamento:
Confiança em Deus. Na vida moderna há muitas tensões e preocupações, muitas
angústias e falta de paz. As preocupações desnecessárias envenenam a mente e
enfraquecem o corpo. A única solução é confiar em Deus. Aquele que nos criou
suprirá todas as nossas necessidades. Se confiarmos nEle, Ele tudo fará por
nós. E se O colocarmos em primeiro lugar na nossa vida, Ele promete
conceder-nos tudo o que carecemos.
Lembremo-nos do que disse Jesus: "Buscai
pois em primeiro lugar o Seu reino e a Sua justiça e todas as outras coisas vos
serão acrescentadas". Mateus 6:33.
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Creia em Deus, confia em Deus, deixe-se
conduzir por Deus e verás que sua vida será sempre agradável.
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